Suplementos Deportivos: Las Mejores Marcas

Los mejores suplementos para deportistas que vas a encontrar en farmacia

1. L-carnitina para perfeccionar el desempeño deportivo.
2. L-arginina para suprimir compuestos nitrogenados y la restauración muscular.
3. Colágeno y ácido hialurónico para mantener los tejidos.
4. Omega 3 para certificar el equilibrio.

Verifique en la etiqueta el resto ingredientes. En ciertos suplementos pueden contener ingredientes alimenticios, como trigo, maíz, huevos o gelatina. Si tiene una alergia alimentaria o bien es sensible a estos víveres, busque suplementos que no posean éstos ingredientes.

Los suplementos de proteínas no suponen ningun riesgo para nuestra salud siempre que la persona que lo ingiera esté sana y éstos suplementos no estén contaminados o se consideren dopantes.

Los inconvenientes más específicos incluyen pérdida de cabello de patrón masculino, acné, daño hepático, incremento del riesgo cardiovascular, osteopenia u osteoporosis, reducción de la masa y fuerza muscular, incremento de la masa grasa y ginecomastia.

Los mejores suplementos para conseguir una salud ideal

1. Magnesio. El magnesio es un mineral infaltable para el organismo.
2. Vitamina C. La vitamina C es un nutriente que actúa como antioxidante y puede socorrer a disminuir el impacto del estrés oxidativo.
3. Espirulina.
4. Calcio.
5. Levadura de cerveza.
6. Cúrcuma.
7. Probióticos.

Substancias que mejoran el rendimiento deportivo: información para los progenitores

• Proteína y Creatina. Algunas veces los deportistas jóvenes jalan suplementos de proteína o bien suplementos de ácido nucleico (creatina) para perfeccionar el desempeño deportivo.
• Bebidas energéticas y estimulantes.
• Vitaminas y minerales.
• Esteroides anabólicos.

Substancias para el rendimiento: cafeína, beta-alanina, bicarbonato, zumo de remolacha, creatina y glicerol. Suplementos médicos: fierro, calcio, otros complementos de vitaminas y minerales (en caso de déficit). Alimentos para deportistas: bebidas para deportistas, geles, barritas, proteína whey.

¿Cuáles son los mejores suplementos ?

• OMEGA 3. ACEITE DE PESCADO.
• PROTEÍNA DE SUERO. Cuando cualquier atleta piensa en suplementos, la proteína de suero es de forma frecuente la primera que viene a la psique.
• MAGNESIO.
• VITAMINA D.
• CREATINA.
• BETA ALANINA.
• AMINOÁCIDOS DE CADENA RAMIFICADA (BCAA)

5 tips para elegir el mejor suplemento deportivo

1. 1- Verifica quién lo comercializa y decántate por la proteína de suero.
2. 2- Comprueba la correlación de BCAAs.
3. 3- No te asustes si contiene carbohidratos.
4. 4- Escapa de los edulcorantes.
5. 5- Búsqueda el sello de aprobación.

• Uno de los suplementos más conocidos son los batidos de proteína.
• La creatina es un compuesto derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.
• La glutamina beneficia la regeneración muscular despues del adiestramiento.

Con seguridad ya lo sabías; la creatina es el mejor suplemento al que podés recurrir si buscas ganar masa muscular. La funcion primordial de la creatina es la mejora del desempeño sobre series estás cortando y muy intensas, precisamente como las que se efectúan en los adiestramientos de obliga e hipertrofia.

El experta cuenta que los suplementos proteicos se acostumbran a usar primordialmente para ganar masa muscular, pero asimismo para acrecentar el desempeño, "sobre todo en deportistas que buscan mejorar su nivel por una adaptación y restauración del daño muscular que causa la sesión de adiestramiento o bien liza.

Los suplementos alimentarios no suelen producir efectos secundarios, pues entonces se trata de nutrientes que, en una gran parte, obtienes a través de la dieta o sintetizas en tu organismo.

Luego entonces, si tienes completa tu "cuota" de proteína en el cuerpo, tomas un batido y luego no quemas esas calorías con deporte, es muy probable que se conviertan en grasa .

Por normal general, se aconseja tomarlos durante tres meses dos veces al año y descansar otros tres meses. Eso sí, siempre bajo prescripción y supervisión médica. Y recuerda que la bebe de suplementos no reemplaza una dieta equilibrada de nutrientes.

Si jalas suplementos en cantidades mayores a los niveles recomendados, va a haber riesgos. Si bien habitualmente el exceso de un suplemento puede ser excretado, existe el potencial de que éste sea tóxico, particularmente al hígado, el órgano encargado de eliminar la toxicidad de las sustancias que consumimos.

En dosis altas, pueden ocasionar :

• sed.
• hinchazón.
• retortijones.
• diarrea.
• carencia de hambre.
• cansancio.